Как выбрать эргономичное кресло для компьютера: каким должно быть и как правильно выбрать

Для руководителей, офисных сотрудников и фрилансеров, которые проводят за компьютером по 8–10 часов в день, эргономичное кресло — не роскошь, а необходимость. Если невнимательно подойти к его выбору, со временем можно столкнуться с болями в спине, усталостью и снижением продуктивности. В этой статье разберем, какое эргономичное кресло купить, чтобы снять нагрузку с позвоночника, поддержать осанку и начать работать с комфортом.

• Что будет, если неправильно выбрать кресло для работы
• Типы компьютерных кресел
• На что обратить внимание при выборе эргономичного кресла
• Подборка лучших эргономичных компьютерных кресел
• Чек-лист: как выбрать эргономичное кресло

Что будет, если неправильно выбрать кресло для работы

Качество и удобство кресла напрямую влияют на продуктивность и здоровье спины, особенно если вы проводите за компьютером много часов. Разберем, с чем можно столкнуться, если сэкономить на хорошем кресле.

Дискомфорт в спине и шее. Неправильная поддержка позвоночника приводит к перенапряжению мышц и неравномерной нагрузке на спину. Со временем это может вызывать ноющие боли в пояснице, шее и плечах.

Нарушение осанки. Если спинка кресла не подходит по росту или у него плохая поясничная поддержка, человек невольно начинает горбиться, вытягивать шею вперед или сидеть в перекошенной позе. Это может привести к искривлению позвоночника. Особенно в том случае, если в жизни мало спорта и физической активности.

Снижение концентрации и быстрая утомляемость. В неудобном кресле сложно сосредоточиться на задачах — приходится постоянно искать наименее дискомфортную позу. В результате постоянно отвлекаетесь от работы, раздражаетесь и быстро устаете.

Снижение мотивации. Постоянный дискомфорт — это стресс для организма. Если рабочее место ассоциируется с болью и неудобством, у вас не будет энтузиазма садиться даже за интересные задачи.

Плохо подобранное кресло — это не просто временный дискомфорт, а риск для осанки и продуктивности. Инвестиции в качественную и удобную модель окупятся сохранением здоровья и высокой работоспособностью.

Эргономичное кресло упрощает работу и повышает мотивацию

Типы компьютерных кресел

Среди современных кресел встречаются эргономичные и ортопедические модели. Рассмотрим особенности каждого типа и разберемся, какое должно быть компьютерное кресло.

Эргономичные

Эргономичное кресло для компьютера разработано с учетом анатомии человека и подходит для длительной работы в сидячем положении. Его главная задача — минимизировать нагрузку на позвоночник и мышцы, чтобы обеспечить комфорт в течение всего дня.

Главная особенность эргономичных моделей — регулируемые элементы: например, можно менять высоту сиденья, наклон спинки до 180 градусов, положение и угол подлокотников. Это позволяет настроить кресло под индивидуальные параметры, чтобы спина не уставала, а руки не затекали.

Такие кресла подходят руководителям, офисным сотрудникам и фрилансерам, которым важен баланс между функциональностью и комфортом.

Большое количество настроек позволяет долго сидеть в кресле без перенапряжения

Ортопедические

Ортопедические кресла созданы для тех, кто уже столкнулся с проблемами со спиной или хочет их предотвратить. Конструкция таких моделей создает усиленную поддержку для позвоночника — за счет спинки и сиденья с анатомическими изгибами, регулируемого подголовника и поясничной подушки.

Кроме того, часто в ортопедических креслах используют специальный наполнитель — плотный пенополиуретан или пену с эффектом памяти. Он хорошо поддерживают тело, снижают нагрузку на спину и шею.

Такие кресла рекомендуются людям с остеохондрозом, протрузиями или сколиозом, а также тем, кто проводит за компьютером более 6–8 часов в день.

На что обратить внимание при выборе эргономичного кресла

Разберем основные советы, какое эргономичное кресло выбрать.

Сиденье

Сиденье принимает на себя основную нагрузку, поэтому его конструкция важна для здоровья позвоночника и удобства. Оно должно быть достаточно жестким, чтобы поддерживать таз и не проминаться под давлением тела.

Убедитесь, что у сиденья анатомическая форма — не плоская, а слегка изогнутая и ковшеообразная. Это помогает сохранить естественный прогиб в пояснице и снижает нагрузку на позвоночник.

Признаки правильного сиденья:

• Регулировка по высоте — сиденье нужно настроить так, чтобы ступни полностью стояли на полу, а колени образовывали прямой угол.
• Скругленный передний край — исключает давление на бедра.
• Изменение наклона — чтобы при усталости можно было сменить позу.
• Оптимальная глубина — когда между краем сиденья и коленями остается 2–4 см, а ширина позволяет свободно разместиться, не сжимая бедра.

Пример кресла с эргономичным изогнутым сиденьем

Спинка

Эргономичная спинка предотвращает излишнюю нагрузку на позвоночник и формирует правильную осанку. Важно, чтобы она повторяла естественные изгибы спины и поясницы. Также обратите внимание на эти критерии:

• Поясничная поддержка — отдельная подушка или изгиб конструкции. Компенсирует прогиб в районе четвертого-пятого поясничных позвонков.
• Регулировка наклона — в идеале до 180 градусов, например чтобы можно было разложить кресло горизонтально и подремать в обеденный перерыв на работе.
• Оптимальная ширина спинки — она должна позволять вам свободно двигать плечами.

Спинка должна быть высокой, чтобы вы могли полностью откинуться на нее

Подголовник

Подголовник снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, поддерживает голову и помогает расслабиться в перерывах между задачами. Главные критерии выбора:

• Регулировка высоты — оптимально в диапазоне 10–15 см.
• Изменение угла наклона — в идеале до 45 градусов.
• Достаточная ширина — минимум 25–30 см, чтобы можно было комфортно положить голову.
• Эргономичная форма — хорошо, если подголовник повторяет естественный изгиб шеи.

Если вы часто работаете в положении полулежа, например, читаете так документы, выбирайте кресло с большим количеством настроек подголовника. Для стандартной офисной работы достаточно базовой регулировки по высоте.

Подголовник может быть частью конструкции спинки или отдельным элементом, например подушкой, которая крепится к креслу

Подлокотники

Правильно настроенные подлокотники помогают снизить нагрузку на плечевой пояс и предотвратить перенапряжение в запястьях при работе с клавиатурой. При выборе важно обратить внимание на следующие характеристики:

• Изменение высоты — так, чтобы локти можно было согнуть под прямым углом и расслабить плечи.
• Регулировка угла наклона — например, если вы работаете не только на клавиатуре, но и на планшете.
• Оптимальное расстояние между подлокотниками — соответствует ширине таза.

В некоторых моделях встречается настройка ширины и длины подлокотников, но это не обязательные опции.

Подлокотники с обивкой мягче и комфортнее, чем пластмассовые

Обивка

С хорошей обивкой кресло сохраняет привлекательный внешний вид даже спустя годы после покупки. Также от нее зависит комфорт во время длительной работы — чтобы кожа дышала, тело не перегревалось. Мы сравнили самые распространенные варианты обивки в таблице.

Наполнитель

От наполнителя зависят удобство и долговечность кресла. Правильно подобранный материал обеспечивают оптимальную жесткость и поддерживает тело. Есть разные виды наполнителей — чтобы вам было легче определиться, мы собрали их основные характеристики в таблице.

Если выбираете кресло в офлайн-магазине, обратите внимание на то, чтобы слой наполнителя не был слишком тонким и не продавливался до жесткого основания. После того, как вы встали, материал должен восстанавливать форму в течение 10–15 секунд.

Механизм качания

Механизм качания — это система, которая позволяет наклонять спинку и сиденье кресла. От нее зависит, насколько точно можно настроить посадку под индивидуальные потребности. Рассмотрим основные типы механизмов.

Пиастра. Это стандартный вариант, с которым можно регулировать кресло только по высоте. Модели с такой системой стоят недорого, она простая и надежная. Но других настроек нет, например не получится поменять угол наклона спинки.

Топ-ган. Позволяет настраивать высоту кресла, фиксировать его в рабочем положении, выбирать жесткость качания. Этот механизм оптимален для офисной работы. Из минусов — минимальный угол наклона спинки, обычно до 15 градусов.

Мультиблок. С ним можно менять высоту кресла и жесткость качания, фиксировать в рабочем положении, а также регулировать силу отклонения кресла во время качания. Предусмотрена фиксация спинки в нескольких положениях. Главный недостаток мультиблока — высокая стоимость.

Подборка эргономичных компьютерных кресел

Приводим пять эргономичных кресел с анатомической формой и широким набором регулировок.

Freelancer Z9

Freelancer Z9 — эргономичное кресло с продвинутой системой настроек. Спинку модели можно регулировать от 90 до 135 градусов, а высоту сиденья задать под ваш рост. Есть выдвижная подножка, которая превращает кресло в шезлонг: можно положить на нее ноги, чтобы они не затекали.

Фишка конструкции — поясничная подушка с массажем и подогревом. Она снимает напряжение с поясницы и расслабляет мышцы после долгого рабочего дня.

Сетчатая конструкция спинки обеспечивает хорошую вентиляцию

Freelancer P3

У кресла Freelancer P3 нет выраженной боковой поддержки бедер и спины — вместо них у модели усовершенствованная конструкция с дополнительными ребрами жесткости. Они не дают вам сутулиться и способствуют правильной осанке.

Наклон спинки можно регулировать от 90 до 115 градусов. Подлокотники наклоняются вместе с ней, чтобы вы могли комфортно расположиться в кресле.

Обивка выполнена из экокожи — за ней легко ухаживать

Freelancer Y2

Особенность Freelancer Y2 — анатомическая форма спинки. Она повторяет естественные изгибы позвоночника, благодаря чему в кресле комфортно сидеть даже несколько часов подряд.

Что касается настроек, у модели можно регулировать высоту и подлокотники. Механизм качания — топ-ган.

Обивка кресла дополнена усиленными швами, что продлевает срок службы

Freelancer X7

Freelancer X7 — эргономичное кресло в футуристичном стиле. Конструкция с плавными линиями повторяет естественные изгибы и предотвращает перенапряжение мышц спины. Для дополнительной поддержки есть поясничная подушка и подголовник.

Наклон спинки можно настраивать от 90 до 135 градусов. Регулируется высота и глубина сиденья.

Широкие подлокотники позволяют комфортно расположить руки

Freelancer W8

Freelancer W8 — кресло с подголовником и подушкой для поясницы, которую можно регулировать по высоте и глубине. Автоматическое вращение подстраивается под ваши параметры для максимального комфорта.

Подлокотники тоже регулируются во всех направлениях: вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад, к себе-от себя. Угол спинки настраивается от 90 до 140 градусов.

Подголовник регулируется по высоте и углу наклона

Чек-лист: как выбрать эргономичное кресло

Сиденье:

• Регулировка по высоте — колени под углом 90 градусов, стопы на полу.
• Глубина — 40-50 см.
• Скругленный передний край.

Спинка:

• Поясничная поддержка — подушка или анатомический изгиб.
• Регулировка наклона — в идеале до 180 градусов.

Подголовник:

• Регулировка высоты — 10-15 см.
• Возможность изменения угла — 30-45 градусов.
• Ширина — от 25 см.

Подлокотники:

• Регулировка по высоте — локти под углом 90 градусов.
• Возможность менять угол.

Обивка:

• Сетка — если нужна хорошая вентиляция.
• Ткань – комфорт и мягкость.
• Экокожа — простота в уходе.
• Натуральная кожа — премиальный вариант.

Наполнитель:

• ППУ — базовый вариант.
• Холлофайбер — самый бюджетный материал.
• Пена с эффектом памяти — для максимальной поддержки и комфорта.

Механизм качания:

• Пиастра — регулировка только по высоте.
• Топ-ган — качание с фиксацией.
• Мультиблок — синхронный наклон спинки и сиденья.

Лучше выбирать кресло офлайн — посидеть в нем 15–30 минут, проверить механизмы, убедиться, что вам комфортно. Например, у нас в Zone 51 есть шоурумы в Москве и Санкт-Петербурге, где можно посмотреть на модели вживую и потрогать их.